jueves, 12 de septiembre de 2013

LA CERVEZA PROTEGE MÁS EL CORAZÓN SI TIENE ALCOHOL

Como ya sabemos, además de la fisioterapia del aparato locomotor (articulaciones, músculos, ligamentos...) también existe la fisioterapia cardíaca. La fisioterapia cardíaca trata a personas con problemas del corazón para evitar que se agrave su enfermedad. Dentro del marco de la fisioterapia cardíaca encontramos a: personas que han sufrido un infarto de miocardio, personas que han recibido un trasplante cardíaco, personas que sufren hipertensión... o incluso personas sanas con factores de riesgo de sufrir un problema cardíaco. Es importante que, además de cumplir las actividades recomendadas por el fisioterapeuta, las personas con problemas cardíacos adopten hábitos de vida saludables... ¿pero, cuáles son estos hábitos?¿hasta que punto es necesario privarse de bebidas y alimentos? A continuación comparto con vosotros un estudio, que a mi parecer, es bastante sorprendente. 

Un estudio experimental realizado en cerdos, un animal que presenta una anatomía cardiovascular (corazón, vasos sanguíneos...) similar a la de los humanos, revela que: "el consumo ligero o moderado de cerveza con alcohol mejora más el sistema circulatorio tras haber sufrido un infarto, que la cerveza sin alcohol. 


Para realizar este estudio se les proporcionó a los cerdos, durante 10 días, una dieta rica en colesterol y unas ciertas cantidades de cerveza. Se hicieron 4 grupos de estudio: al grupo 1 se le suministró 25g de alcohol al día, al grupo 2 se le suministró 12,5g, al grupo 3 se le suministró cerveza sin alcohol y al grupo 4 no se le suministró nada. Tras la inducción a un infarto, estos animales continuaron recibiendo la misma dieta durante 21 días. 

Los animales que bebieron cerveza con alcohol tuvieron una mejor regeneración del corazón dañado, ya que presentaban una menor cicatriz y una mejora del funcionamiento cardiaco en general. Además, les mejoró el llamado colesterol bueno y se les redujo el malo. 


En cualquier caso, los investigadores del Centro de investigación Cardiovascular del Hospital de la Santa Cret i Sant Pau de barcelona, destacan que el consumo de cerveza sin alcohol también tiene propiedades beneficiosas. 

De momento, el estudio se ha realizado solamente en animales, pero en cuanto los investigadores descubran las proteínas que producen este efecto beneficioso en el corazón, se realizará en humanos. A ver que ocurre con tan sorprendente descubrimiento...  




Ainhoa Sánchez Martinez


domingo, 8 de septiembre de 2013

"DIME COMO TE SIENTAS... Y TE DIRÉ QUE TE DUELE"

¿Cuantas son las horas que pasamos frente al ordenador? Ya sea por motivos de trabajo o de ocio, son muchas las horas que invertimos en esta actividad. Por ese motivo, es necesario adoptar una postura adecuada durante ese tiempo. Si no cumplimos las indicaciones correctas, podemos vernos perjudicados por problemas físicos, sobretodo por problemas musculares y vertebrales. En definitiva, adoptar malas posturas nos "moldea" nuestro cuerpo de forma inadecuada, provocando no solo un problema físico sino también un problema estético.  


POSTURA INADECUADA EN EL USO DEL ORDENADOR


POSTURA ADECUADA EN EL USO DEL ORDENADOR


¿Reconoces alguna de estas posturas? A continuación analizamos cada una de las cosas a tener en cuenta para adquirir la postura ideal.

AJUSTE DE LA ALTURA DEL MONITOR

En primer lugar debemos valorar la frecuencia con la que se realizan las siguientes tareas: trabajar con el ordenador, atender visitas, manejar papeles, estudiar información sobre documentos… Debemos distribuir los elementos de trabajo de manera que las tareas más frecuentes se realicen en las posturas más cómodas.

Si el trabajo se realiza en mayor medida con el ordenador, el monitor:
    • Debe ubicarse enfrente, para evitar giros de cabeza y cuello
    • Debe estar a 45 – 70 cm de distancia aproximadamente.
    • Debe estar ligeramente inclinado hacia ats
    • Los ojos deben estar a la altura del borde superior de la pantalla. 


    Si el trabajo se realiza combinando el uso del ordenador y el manejo de documentación se puede colocar el ordenador a un lado, pero hay que asegurarse que es posible manejarlo sin giros del tronco o del cuello


    AJUSTE DE LA POSICIÓN DEL TECLADO



    • Se debe colocar el teclado de forma que no esté justo en el borde de la mesa. Entre el teclado y el borde de la mesa debe quedar un espacio de al menos 10cm para evitar el sobreesfuerzo de las muñecas.
    • Se debe colocar la muñeca recta, neutral y en línea con el antebrazo. De esta manera se reduce el estrés o esfuerzo sobre los tendones y músculos del antebrazo.
    AJUSTE DE LA POSICIÓN DEL RATÓN

      • El ratón debe estar situado a la misma altura que el teclado y próximo a él.
      • Se debe evitar tener el dedo índice levantado entre click y click
      • El movimiento del ratón debe realizarse con el brazo completo y el hombro, no solo con la muñeca.
      • Se debe mantener la muñeca recta, neutral y en línea con el antebrazo. De esta manera se reduce el estrés o esfuerzo sobre los tendones y músculos del antebrazo.
      • El ratón debe ajustarse bajo la palma de la mano.
      • Se debe evitar el uso de muñequeras.
      AJUSTE DE LA ALTURA DE LA SILLA

      Una silla de altas prestaciones puede resultar incómoda si no está bien ajustada a las características del trabajador y de la tarea que se realiza. Para regularla la persona que la va a utilizar debe: 
      • Sentarse en la silla echándose hacia atrás, hasta conseguir que la zona lumbar se apoye firmemente en el respaldo. 
      • A continuación, se debe acercar la silla a la mesa y ajustar la altura  hasta que los codos queden a la altura de la mesa.
      En ningún caso se debe ajustar la altura de la silla teniendo en cuenta el suelo. Si al ajustar la altura la persona no puede apoyar los pies firmemente en el suelo, o nota presión en el borde delantero del asiento sobre los muslos, se recomienda el uso de un reposapiés. 


      DISTRIBUCIÓN DE LA MESA POR ZONAS DE USO
      • Zona usual: esta área debería contener solamente aquellos elementos que son usados con mayor frecuencia (teclado, ratón, almohadilla…)
      • Zona ocasional: esta área debe contener los elementos que son usados periódicamente (teléfono, calculadora, grapadora…)
      • Zona inusual: esta área debe contener solamente los elementos de visualización (reloj, fotografías…)




      Estos son algunos consejos para adquirir una mejor postura frente al ordenador, y así evitar todos los problemas que esto conlleva. Hay mucha más información sobre este tema, así que quién lo desee que me lo haga saber de inmediato. Espero que os haya ayudado. Un saludo

      Ainhoa Sánchez Martinez

      viernes, 30 de agosto de 2013

      LA IMPORTANCIA DEL MASAJE INFANTIL


      Los padres no se dan cuenta de que las primeras comunicaciones que recibe su recién nacido se realizan a través de la piel. Si los padres fueran conscientes de este hecho ofrecerían inmediatamente a su bebé toda la estimulación cutánea necesaria. 



      La sensibilidad de la piel es una de las funciones más tempranas que se desarrollan en el cuerpo. Su adecuada estimulación es esencial para conseguir el correcto desarrollo orgánico y psicológico del recién nacido. La forma más sencilla y entretenida de realizar una adecuada estimulación cutánea es mediante el masaje infantil.


      Se han realizado numerosos estudios que avalan la efectividad del masaje infantil (si estáis interesados no dudéis en pedírmelos). Sin embargo, creo que es mucho más interesante ofreceros una carta que fue enviada por una madre a Vimala Schneider, la pionera de la técnica del masaje infantil. Os pido que invirtáis unos segundos en leerla, es fascinante.
      Querida Vimala:
      Deseaba escribirte personalmente y agradecerte la contribución tal valiosa que has supuesto para mi hijo. Mi primer embarazo estuvo repleto de inconvenientes. Ninguno de los médicos mostraban conformidad ante nuestra decisión de continuar con el embarazo. Afirmaban que nuestro hijo sufriría discapacidades y con el paso de los años entraría en un estado vegetativo permanente. Cuando mi hijo nació tenía una adicción a varios fármacos, que tuve que tomar para poder continuar con el embarazo, y además estaba sometido a un gran estado de estrés. Lloraba sin cesar y sufría alteraciones en la lactancia. Si se asustaba, sus piernas y brazos sufrían sacudidas incontroladas. Los médicos me sugirieron más medicamentos para calmarlo. De nuevo afirmaron que su sistema nervioso y su cerebro estaban irreparablemente lesionados. Cuando estábamos a punto de abandonar nuestra lucha, descubrí el masaje infantil. Cuando tenía dos años mi hijo había cambiado su conducta, se había convertido en un niño curioso y con una gran energía, además de haber desaparecido sus espasmos. A día de hoy, mi hijo supuestamente 'discapacitado', estudia en la universidad una carrera de medicina, está casado con una mujer encantadora y tiene una niña de pocos meses completamente sana. Sin la ayuda de tus técnicas no creo que mi hijo hubiese llegado tan lejos. Creo que su desarrollo intelectual, físico y emocional es atribuible al consuelo que recibieron de pequeños. ¿Cómo podría llegar a agradecerte todo esto? Deseo que sepas que esta madre estará en deuda contigo durante toda la vida. 

      ¿Parece increíble que algo tan sencillo como es un masaje sea tan beneficioso para los bebés, verdad? Para seguir avalando esta teoría, a continuación os explico de una manera sencilla algunos de los beneficios que el masaje infantil proporciona al organismo de vuestro hijo.

      • Acelera el proceso de mielinización del cerebro y del sistema nervioso. La vaina de mielina es una cubierta alrededor de cada nervio que protege el sistema nervioso y acelera la transmisión de la información desde el cerebro al resto del cuerpo. Al nacer, este proceso de revestimiento todavía no está completo. La estimulación cutánea acelera este proceso y mejora la comunicación entre el cerebro y el cuerpo.

      • Facilita el sistema hormonal. La aplicación del masaje reduce en el bebé la producción de las hormonas del estrés (ACTH y catecolaminas) y aumenta la producción de las endorfinas (promueven el placer y reducen el dolor) y de la oxcitocina (aumentan el apego entre padres - hijo) 
      Sin embargo, no es el bebé el único beneficiado, ya que la madre al realizarle a su hijo el masaje, aumenta la producción de la prolactina. La prolactina es la hormona encargada de la producción de la leche. Además esta hormona facilita la creación de la conducta maternal: ganas de atender y cuidar al bebé, de tocarlo, acariciarlo... 
      Además, la prolactina no solo se desprende en la madre, sino también en el padre o en los hermanos cuando contactan afectuosamente con el bebé a nivel de tacto.


      • Favorece la circulación sanguínea y linfática. Los movimientos de entrada (de la parte más lejana de la extremidad a la más cercana, ej. del pie al muslo) ayudan al retorno de la sangre al corazón. Los movimientos de salida (de la parte más cercana de la extremidad a la más lejana, ej. del muslo al pie) favorecen la oxigenación de las extremidades
      • Ayuda a madurar el sistema gastrointestinal y después a regularlo. Los masajes pueden aliviar  gases, cólicos y el estreñimiento.  
      • Ayuda a regular el sistema respiratorio. Los masajes en la zona del pecho y de la espalda ayudan a regular el sistema respiratorio, disminuyendo las congestiones por mucosidad. 




      Aunque es sorprendente los efectos tan positivos que el masaje produce sobre cada sistema del cuerpo, a mi parecer hay un beneficio mucho más importante: la creación de un fuerte vínculo afectivo. El masaje ayuda a crear fuertes lazos de afecto entre madre/padre/bebé. Cuanto más vinculados estén los padres respecto al niño más vinculado estará el niño con los padres, convirtiendo esta relación comunicativa tan fuerte en la base sobre la que se irá construyendo el desarrollo positivo de su persona. Este vínculo no solo se puede establecer con la madre, sino que la función del padre es básica en el nuevo núcleo familiar. El masaje diario permite al padre desarrollar una relación intensa con su pequeño desde el inicio. Cuando hay unos vínculos afectivos muy fuertes, hay una buena base para un mejor conocimiento mutuo. Aunque las condiciones no hayan sido favorables y no se haya podido establecer una vinculación inicial (prematuros, adoptados, dificultad de contacto...) el masaje infantil puede ser una vía para potenciar este vínculo.



      Además, el masaje es una muy buena herramienta que permite al bebé tomar conciencia, de forma placentera, de las dimensiones y el espacio de su cuerpo en relación al espacio externo. De esta manera le permite conocer sus límites corporales, que en un futuro le ayudarán a conocer sus límites respecto a los demás, a respetarlos y a hacerse respetar. Si este conocimiento ha sido placentero, implica una aceptación buena de unos mismo, factor clave para la seguridad, confianza y autoestima. Esta seguridad es la que nos mantiene en equilibrio emocional y nos permite abrirnos aceptando a los demás. 

      En definitiva, el masaje infantil es una actividad sumamente beneficiosa para vuestro hijo y para vosotros, ya que además de todos los beneficios que produce en su organismo, os ayuda a crear ese vínculo que os acompañará el resto de la vida. Dejando a un lado todos los beneficios quedaros con que le ofrecéis a vuestro hijo un momento de tranquilidad y dedicación exclusiva. 


      Si algún padre o madre está interesado en aprender las técnicas de masaje infantil que no dude en ponerse en contacto conmigo. Un saludo muy grande. 


      Ainhoa Sánchez Martinez




      Para quien tenga más curiosidad sobre el origen del masaje infantil, os dejo el escrito que narra la historia de Vimala Schneider y cómo descubrió este magnífico arte. 

      Mientras estudiaba y trabajaba en un pequeño orfanato de la India, en 1973, realicé un descubrimiento que iba a cambiar el rumbo de mi vida. Me di cuenta de la gran importancia de las técnicas tradicionales de masaje infantil, tanto a sus efectos calmantes como a su papel en la comunicación afectiva no verbal. Las madres indias dan masajes a todos los miembros de su familia y transmiten la técnica aprendida a sus hijas. En el orfanato, las mujeres de mayor edad daban masajes a las más jóvenes casi cada día. Era un tipo de relación afecta que jamás había visto en Estado Unidos. Yo misma pude comprobar que sus efectos eran beneficiosos cuando enfermé de malaria, en mi última semana de estancia en aquel país. Durante los momentos de fiebre delirante, todas las mujeres de los alrededores venían a cuidarme. Me daban masajes por todo el cuerpo como si fuera un niño y me cantaban, sucediéndose unas a otras hasta que la fiebre desaparecía. Nunca olvidaré la sensación de sus manos y corazones al tocar mi cuerpo.

      En el camino hasta la estación del ferrocarril, tras una despedida en el orfanato, mi rickshare se detuvo para dejar pasar a una carreta de búfalos. A mi derecha vi una cabaña – unos pocos tablones y algunos trapos – en la que vivía una familia junto a la carretera. Una madre joven estaba sentada sobre el polvo, con su bebé en las rodillas, cantándole y dándole un delicado masaje. Mientras la observaba, pensé: en la vida existe algo mucho más importante que el simple bienestar material. Ella poseía muy poco, pero transmitía a su hijo el enorme regalo de su amor y seguridad, un regalo que le ayudaría a convertirse en un ser humano íntegro. Pensé en todos los niños que había conocido en la india y en lo encantadores y alegres que eran a pesar de sus supuestas deficiencias. Se cuidaban entre sí y aceptaban las responsabilidades sin reserva. Tal vez, creí, eran capaces de ser tan encantadores, relajados y naturales porque en la India, durante miles de años, los niños habían sido amados de esta forma cuando eran pequeños. Es posible que el masaje les haga sentirse a gusto en su mundo, nunca enemigos o conquistadores del mismo. Los introduce en el amor y la calidez que está ahí para ellos y les permite conservar ese espíritu amable que aparece revestido en un cuerpo nuevo, frágil y aún sin forma. Y ayuda a este cuerpo a adaptarse a la estimulación de un mundo lleno de sonidos, de luces, de movimiento, de artistas constantes y clamos, no con miedo, sino con curiosidad. Más tarde aprendí de muchas madres y abuelas este antiguo arte que surge de las manos y del corazón, y que deja un impacto tan claro en los cuerpos, mentes y espíritus de quien lo recibe. 


      Vimala Schneider











      miércoles, 17 de julio de 2013

      FISIOTERAPIA RESPIRATORIA

      Una de las ramas de la fisioterapia (a mi parecer, de las más interesantes) es la fisioterapia respiratoria. Esta se puede llevar a cabo en todas las personas, siendo necesario la adecuación de la técnica dependiendo de la edad. La fisioterapia respiratoria tiene el objetivo de ayudar a expulsar el moco del aparato respiratorio, evitando la utilización de medicamento que pueden provocar efectos secundarios. Pronto compartiré con vosotros experiencias vividas en el campo de la fisioterapia respiratoria infantil, incluso con niños prematuros de 24 semanas, una experiencia inolvidable. De momento os comparto este vídeo donde se pueden observar algunas de las técnicas utilizadas, que nadie se asuste por los llantos de los bebés, porque son una ayuda muy importante para acelerar el tratamiento. 



      Un saludo. 
      Ainhoa Sanchez Martinez

      miércoles, 10 de julio de 2013

      UNA NARIZ, UNA SONRISA



      Los Pallapupas no son payasos al uso, son profesionales de la risa que agrupados entorno a una ONG, intentan que los niños y los mayores vean con otros ojos el hospital en el que, a causa de una enfermedad, no tienen más remedio que permanecer. 

      Angie Rosales, presidenta y fundadora de Pallapupas, explica a la revista mundo sanitario, que los cerca de 20 payasos que forman parte de la ONG son especiales, ya que reciben formación sanitarias específica para saber estar y comportarse en un ámbito hospitalario, en ocasiones tan poco dado a la sonrisa. Además, antes de "ponerse la nariz" realizan una formación específica, rudimientos sanitarios incluidos, de seis semanas de duración para que sepan cómo comportarse en un ambiente tan diferente como puede ser un hospital o entre tubos y aparataje sanitario. 

      Los pallapupas son tan especiales que son los únicos en nuestro país que acompañan al paciente hasta el quirófano: "en el 97% de los casos nuestra intervención es exitosa, ya que el niño no llora cuando le duermen ni tampoco al despertar", explica Angie que creó Pallapupas de forma accidental. "Hice un casting para hacer de payasa de hospital, yendo a caer el primer día de trabajo en la UCI Pediátrica. Esa experiencia marcó mi vida, ya que tras volver a Barcelona decidí crear la ONG, pero antes visité los países del norte de Europa para conocer cómo trabajan alli" De la experiencia de esos países y, también, de la que había en España surgió Pallapupas, otra forma de sacar una sonrisa y de transformar un hecho negativo, estar enfermo, en algo positivo.

      Los payasos de esta ONG no visitan de forma aleatoria los centros hospitalarios, lo hacen a demanda y antes de "ponerse la nariz" hablan con los profesionales sanitarios de la planta a la que van a acudir, "principalmente con los de enfermería que nos indican, comenta, cuál es la situación del paciente o los pacientes y por nuestra parte, tras trabajar el proyecto, se les explican las acciones que vamos a desarrollar para que se impliquen también a elloa e interactúen con nosotros si se ve necesario.

      Artículo adaptado de la  revista mundo sanitario.
      Ainhoa Sanchez Martinez

      domingo, 7 de julio de 2013

      NO TE LA JUEGUES!

      He decidido dedicar esta entrada a remarcar la diferencia que hay entre el trabajo del quiromasajista y el trabajo del fisioterapeuta. Mi intención no es desprestigiar ninguno de los dos trabajos, solamente pretendo marcar la diferencia entre uno y otro, para que podáis acudir al profesional adecuado y así recibir un tratamiento eficaz.

      A continuación explico como se adquieren cada uno de los títulos:
      • Para adquirir el título de quiromasajista se realiza un curso de 10 meses de duración, que se reparte un 4 horas semanales, por lo que las horas destinadas a su formación son 160 horas. 
      • Para adquirir el título de fisioterapeuta se realizan cuatro cursos de 10 meses de duración, que se reparten en 40 asignaturas de 150 horas de duración cada una, por lo que las horas destinadas a su formación son 6.000 horas. 
      Por lo tanto, un quiromasajista está capacitado para realizar masajes relajantes, deportivos... (muy bien realizados, por cierto) con todos sus efectos positivos, pero no para realizar tratamientos terapéuticos, es decir, no para curar a las personas, esta función solamente la puede llevar a cabo el fisioterapeuta. 


      La fisioterapia tiene diferentes abordajes:
      • Fisioterapia del aparato locomotor. Es la fisioterapia que todos conocemos, tratar problemas de espalda, problemas de rodilla, de hombro... en definitiva, de cualquier parte del cuerpo. 
      • Fisioterapia respiratoria. Esta rama de la fisioterapia es menos conocida, pero los fisioterapeutas  estamos  capacitados para ayudar a las personas que sufren problemas respiratorios (asma, fibrosis quística...) enseñándoles a respirar utilizando el diafragma, a expectorar correctamente... entre otras muchas funciones.
      • Fisioterapia cardiocirculatoria. Los fisioterapeutas estamos capacitados para crear grupos de entrenamiento cardiovascular, para ayudar a las personas a reducir la hipertensión arterial, a programar ejercicios para personas que han sufrido un infarto de miocardio y así disminuir el riesgo de que vuelva a aparecer...
      • Fisioterapia del sistema nervioso, para tratar a lesionados medulares (hemipléjicos...) y lesionados cerebrales (parálisis cerebral) y ayudarles a obtener una buena calidad de vida. 
      • Fisioterapia del suelo pélvico, para reducir la pérdida de orina de las mujeres, tratar problemas de disfunción sexual...
      • Fisioterapia en oncología, reducir el linfedema debido al cáncer de mama, fisioterapia respiratoria...
      Como podéis observar la fisioterapia tiene diversas especialidades, que solamente pueden ser abordadas por profesionales cualificados para ello. Con esto no pretendo desprestigiar el trabajo del quiromasajista, solamente delimitar el trabajo de cada uno. Espero haber aclarado , aunque sea de forma superficial,  las diferencias entre estas dos profesiones y así ayudaros a acudir al profesional adecuado para que recibáis un tratamiento  eficaz. Poco a poco iré desarrollando cada una de los abordajes de la fisioterapia, para que conozcais en todos los aspectos que os podemos ayudar.
      Un cordial saludo